お悩みママ家事に育児に仕事に…毎日忙しい！自分の健康はもちろん、美容にも気をつけたい！「手軽に簡単に」となるとやはりむずかしいかしら？
ここママ毎日忙しい女性の悩みは皆共通だよね！そんな疑問にお答えして、手軽に美容と健康、両方GETできる安心安全なソイプロテインについてまとめてみたよ
この記事がおすすめな人
・子育て中のママや忙しい女性で美容と健康に気をつけたい方
・安心安全なソイプロテインを探している方
・ソイプロテインのメリットデメリットが知りたい方
・「私の完全美容食」の実際のレビューと口コミが知りたい方
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１日に必要な栄養素は食事から摂ることが基本ですが、忙しいとさっと食べられるおにぎりだったりサンドイッチだったり、簡単にすませることも多いのではないでしょうか。
「天然のサプリメント」と言われるほど、とても栄養価が高い大豆。たんぱく質や食物繊維、イソフラボン、カリウム、葉酸、鉄など豊富な栄養素を含むため上手に取り入れることで美容と健康、両方を手に入れることができます。
この記事では、ソイプロテインに関する正しい情報はもちろん、子育て中のママや毎日忙しい女性でも手軽に美容と健康を得ることができる、「私の完全美容食」も徹底レビュー。
ここママ気になる方はぜひ最後まで読んでみてね。
忙しい女性に特におすすめ！ソイプロテインとは？
ソイプロテインとは大豆由来のプロテイン
プロテインの主な種類は、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインの3種類に分けられます。
「ソイプロテイン」は大豆を原料にしたプロテインです。（「ホエイプロテイン」は牛乳のホエイというたんぱく質が原料、「カゼインプロテイン」は牛乳のカゼインというたんぱく質が原料になります。）
ソイプロテインは大豆イソフラボンを含むため、大豆イソフラボンの持つさまざまな健康効果を得ることができます。
「ソイプロテインは絶対ダメ」は間違い
「ソイプロテインは絶対ダメ」ではない
ソイプロテインは、大豆に含まれる大豆イソフラボンが女性ホルモンの「エストロゲン」に似た働きをもっているため、女性にとって有害になるという説があります。
しかし、一方でソイプロテインは女性にとって健康的であるという研究結果もあり、一概に「ソイプロテインは絶対ダメ」ではないと言えます。
ソイプロテインのデメリット
筋肉をつけたい方や男性には不向き
ソイプロテインは消化吸収が遅いため腹持ちが良いと感じ、ダイエットで痩せたい女性や大豆イソフラボンの健康効果を得たい女性に向いています。
反対に、筋肉をつけたい方や男性にはソイプロテインは不向きとなります。
過剰摂取による副作用や健康被害
ソイプロテインの過剰摂取は、生理不順など、女性ホルモンに影響を及ぼす可能性や男性の場合、男性ホルモンを減少させる可能性があることがわかっています。
しかし、適量であれば健康に良い影響を与えます。なんでもそうですが、適量がいちばん。過剰摂取はやめましょう。
たんぱく質の適正な量は個々の年齢や性別、１日の活動量によって変わるため一概には言えませんが、ある程度の目安はあります。気になる方はチェックしてみましょう。
わかりすくんたんぱく質のほかに、さらに詳しく自分の食事バランスを知りたい方は農林水産省のHPに記載があるので気になる方はチェックしてみてね。
参考：厚生労働省
大豆及び大豆イソフラボンに関するQ＆A
大豆イソフラボンを含む特定保健用食品の安全性評価の基本的な考え方
2006年5月 食品安全委員会 新開発食品専門調査会
http://www.fsc.go.jp/hyouka/hy/hy-singi-isoflavone_kihon.pdf
ソイプロテイン３つのメリット
ソイプロテインには、筋肉量の増加、骨密度の向上、更年期障害の緩和など、女性にとって嬉しい効果があります。ソイプロテインのメリットは主に３つです。
メリット①ダイエット効果
ソイプロテインは、腹持ちが良く、消化吸収がゆっくりなため、食事制限中の方にもおすすめです。また、低カロリー・低脂質であるため、カロリー制限をしながらも、必要な栄養素を補うことができます。
メリット②美容効果
大豆イソフラボンによる美肌効果が期待できます。大豆タンパク質には、コラーゲンの生成を促進する作用があるため、肌のハリや弾力を保つことができます。ただし、この美肌効果を得るには、体内で大豆イソフラボンが「エクオール」に変換される必要があることが分かっています。
エクオールは大豆イソフラボンの「タイゼイン」が腸内細菌によって代謝されてできる成分です。エクオールがつくられるのは腸内に「エクオール産生菌」を持っている人に限定されるため、すべての人が十分な効果を実感できるとは言えない、ということになります。
わかりすくん自分が腸内に「エクオール産生菌」を持っているかなんてわからないよね。そんな中、全ての女性へしっかり美肌効果もカバーしてくれるのが「私の完全美容食」なんだ
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メリット③腸内環境の改善
大豆には食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境を整える効果があります。食物繊維でデトックスをして体の内側からキレイに。また、大豆イソフラボンには、女性ホルモンの代替機能を持つ作用があるため、更年期障害の緩和にも役立つこともわかっています。
食物繊維は小腸で消化・吸収されずに、大腸まで達する食品成分です。便秘の予防をはじめとする整腸効果だけでなく、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下など、多くの生理機能が明らかになっています。現在ではほとんどの日本人に不足している食品成分ですので、積極的に摂取することが勧められます。
厚生労働省 e-ヘルスネット
「私の完全美容食」は安心安全なソイプロテイン
「私の完全美容食」の原材料
参考：私の完全美容食 公式
私の完全美容食の８つのポイント
①非遺伝子組み換え、非ゲノム編集の北海道大豆を使用
②11種類の国産雑穀
③レモン果皮から抽出した葉酸、鉄分配合
④沖縄県波照間島の黒糖使用
⑤高知県室戸の海洋深層水からつくられた塩
⑥飲み物にさっと溶け、なめらかな口当たり
⑦６つのフリー（グルテン・人工甘味料・香料・着色料・酸化防止剤・増粘剤）
⑧マタニティフード認定マーク
北海道の大豆(非遺伝子組み換え、非ゲノム編集)をまるごと微粉化加工し、大豆の栄養素と旨味をそのままプロテインにしました。
沖縄県波照間島の黒糖と、11種の国産雑穀、高知県室戸の海洋深層水からつくられた塩を加え、自然で飽きのこないおいしさに仕上げています。 たんぱく質や食物繊維など普段の食事で不足しがちな栄養素に加え、「美しさ」に欠かせない栄養もたっぷり。
水や牛乳・豆乳などに溶かして、手軽に美味しく栄養チャージできます。 さらに、からだにやさしい次のフリーも実現しています。
私の完全美容食 公式
| 原材料 |
| 大豆(北海道産)、黒糖(沖縄県産)、モチ麦(岡山県産)、玄米(岡山県産)、大麦(九州産)、黒米(北海道産)、赤米(長崎県産)、緑米(長崎県産)、とうもろこし(北海道産)、黒豆(北海道産)、もちきび(北海道産)、 ひえ(岩手県産)、小豆(北海道産)、食塩 |
「私の完全美容食」10種類の栄養成分
「私の完全美容食」には10種類の栄養成分が含まれています。
①たんぱく質
筋肉、肌や髪、爪など、体の主な構成成分。特に美容・健康に重要な三大栄養素の1つで代謝を助ける酵素やホルモン、免疫細胞の材料にもなります。
②イソフラボン
抗酸化作用があり、骨粗しょう症の予防や、更年期障害の軽減、アンチエイジングにもつながります。
③カルシウム
骨や歯の主要成分で、骨粗しょう症予防に効果的。
④食物繊維
整腸作用をはじめ生活習慣病の予防、美容・健康に幅広く役立つ、不足しがちな栄養素。
⑤ビオチン
肌や髪などを美しく保つために必要なビタミン。不足すると脱毛やアトピー性皮膚炎、食欲不振、うつなどの症状が現れることも。
⑥葉酸
ビタミンB群の水溶性のビタミンでビタミンB 12といっしょに赤血球を作る働きがある。細胞の生産や再生を助け、体の発育にも重要な栄養素。
⑦ビタミンB6
免疫機能の維持、皮膚の抵抗力の増進や、赤血球の合成にも欠かせない栄養素。
⑧カリウム
ナトリウムを排出し、体の塩分を調整。むくみを防いだり高血圧予防、神経や筋肉の収縮などにも関わる栄養素。
⑨マグネシウム
主に骨の形成や筋肉に重要な栄養素。不足すると骨の形成に影響が出たり、不整脈や心疾患、高血圧、筋肉のけいれん、神経過敏、抑うつ感などを引き起こします。
⑩鉄
コラーゲンの合成にも必要で、特に月経のある女性は不足しやすいため積極的に摂ることがおすすめ。不足すると貧血をはじめ、シミやシワ、抜け毛など美容にも影響があります。
| 栄養成分 |
| 栄養成分表示(1食20gあたり) 熱量 85kcal、たんぱく質 5.7g、脂質 3.7g、炭水化物 8.7g(糖質 5.8g、食物繊維 2.9g)、食塩相当量 0.1g、鉄 1.62mg、葉酸 140μg その他成分(1食20gあたり)<アミノ酸> バリン 260mg、ロイシン 426mg、イソロイシン 248mg、フェニルアラニン 288mg、スレオニン 208g、アルギニン 396mg、チロシン 186mg、グリシン 226mg、プロリン 274mg、セリン 276mg ※表示値は目安です。 |
６つのフリーとマタニティフード認定マーク
引用：私の完全美容食 公式
グルテン・人工甘味料・香料・着色料・酸化防止剤・増粘剤の６つがフリーになっていて、さらに日本マタニティフード協会が審査・認定された「マタニティフード認定マーク」もあり。妊婦さんでも安心して飲めるこのソイプロテインはかなり安心・安全度が高いと言えます。産後や授乳中のママはもちろん、全ての女性におすすめです
「私の完全美容食」の値段比較
最安値は公式
最安値はやはり公式。楽天など公式以外で購入する場合、公式で購入する際もらえる初回特典のガラス瓶のシェイカーやステンレスの軽量スプーン、深煎り黒豆フレーバー1袋などその他特典は付いていないため、やはり公式での購入が大変お得になるという結果に。
私の完全美容食(黒糖プレーン味 1袋280g)の値段比較
| 値段（税込） | |
| 楽天市場 | 4,980円（送料無料・初回特典なし） |
| Yahoo!ショッピング | ※現在取り扱い店舗なし |
| Amazon | 4,980円（送料無料・初回特典なし） |
| 公式 | 3,983円（送料無料・初回特典あり・定期購入の場合） |
ここママ公式での定期購入が一番最安値になって初回特典もたくさん付くから断然お得！
うーたん初回特典がたくさん付くのはほんと魅力的だよね！でも定期購入って違約金とか回数の縛りとかあるんじゃないの？？
ここママ大丈夫！定期購入といっても回数の縛りはなし。初回のみお試し購入OKだよ次回配送の７日前までにマイページで解約or休止、スキップも簡単にできるようになっているから安心してね電話でも対応可能だよ
うーたんよかった！それなら気軽に試せるから安心だね
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「私の完全美容食」の実際の口コミ
「私の完全美容食」の口コミ一覧
私が調べた限り、今現在悪い口コミは特に見あたらず、良い口コミばかりでした。
私の完全美容食のレビュー！実際に飲んでみた
初回お届けの内容
初回お届け内容はこちら。初回特典（深煎り黒豆フレーバー、シェイカー瓶、計量スプーン）のほかに今回嬉しい特典として送られてきたのは黒糖プレーンの小袋×３つでした。
今現在は小袋３つではなく、なんと！黒糖プレーン1袋がもう一つもらえるそうです！これはすごい。いつ終了するかはわからないので気になる方はお早めに！（私も小袋３つではなくまるまる1袋欲しかった。笑）
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黒糖プレーンを飲んでみた
黒糖プレーン＋オーツミルク
最初はオーツミルクで飲んでみました。
記載された分量通り、初回特典の瓶のシェイカー１５０mlのメモリまでオーツミルクを入れて、計量スプーンすり切り２杯入れました。
瓶のフタの閉まりは浅いので、私は何度か漏れました…シェイクする前にちゃんと閉まっているか確認した方がいいです。蓋を閉めてシェイクすると１０秒もしないうちにすぐに全量溶けて混ざりました。マイクロパウダーなので全く溶け残りはなかったです
我が家が飲んでいるイソラビオのオーツミルクは砂糖不使用ですが、ほんのり甘さがあります。黒糖プレーンそのものも甘いので、オーツミルクと混ぜたことで「甘味がやや強めのきな粉ミルク」になりました。黒糖プレーンは黒糖の味はなく、甘いきな粉のような感じです。
ここママ黒糖の味を求める方には不向きかと思います。
黒糖プレーン＋温泉水
今度は温泉水に入れて飲んでみました。こちらの方がさらっとした甘味でとても飲みやすく、どなたでも美味しく飲める感じがしました
ここママその他、お湯に入れてホットにして飲むのもとても美味しかったです！ただ、瓶のシェイカーは熱くてシェイクできないので、１５０mlのお湯を軽量したら、ティーカップに移して粉を混ぜるのがおすすめです
深煎り黒豆フレーバーを飲んでみた
こちらはお好きな飲み物１５０mlにティースプーン２杯の分量でした。甘味は黒糖プレーンと同じくらいですが、黒豆の深い味わいが加わり、入れすぎるとやや苦味がありました。
ティースプーン１杯から試し、ヨーグルトやシリアルなどに入れて食べても良さそうです
実際に２週間飲んでみた感想と効果
初回のお届け内容がこんなにたくさんの物が入っていたので届いたときは驚きでした。また、シェイカーもプラスチックではなく、瓶なのも私的に高評価 プラの劣化やBPAを気にせずに安心して使えるのはとても嬉しかったです。計量スプーンもプラではなく、ステンレスでしっかりしていて使いやすかったです。
実際に飲んでみて、一回量が１５０mlなので手軽に飲めました。腹持ちが良いので一食に置き換えたり、小腹が空いた時に飲むのも◎。
何よりとても美味しいので続けやすかったです２週間ほど続けて私が実感した効果は、肌荒れが改善したのと、便秘の改善、心身ともに調子が良いと感じる日が多かったです！他のプロテイン飲料よりも量も少なめなので毎日飲む分には忙しい女性にとってちょうど良い量だなと思いました。
まとめ
ソイプロテインは忙しい女性におすすめ
誰でも美味しく飲みやすく、腹持ちも良い！美容と健康、両方が叶えられるそれがソイプロテインの「私の完全美容食」。
こんな素晴らしいソイプロテインは、子育て中の忙しいママや毎日忙しい女性に本当におすすめだなと感じました。
まだ迷ってる方、気になる方は初回のみ試して考えるのもアリ！美容と健康が両方手に入るステキな未来が待っていること間違いなしです
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