ソイプロテインは絶対ダメ？女性におすすめ私の完全美容食の口コミとレビュー

お悩みママ

家事に育児に仕事に…毎日忙しい！自分の健康はもちろん、美容にも気をつけたい！「手軽に簡単に」となるとやはりむずかしいかしら？

ここママ

毎日忙しい女性の悩みは皆共通だよね！そんな疑問にお答えして、手軽に美容と健康、両方GETできる安心安全なソイプロテインについてまとめてみたよ

この記事がおすすめな人

・子育て中のママや忙しい女性で美容と健康に気をつけたい方
・安心安全なソイプロテインを探している方
・ソイプロテインのメリットデメリットが知りたい方
・「私の完全美容食」の実際のレビューと口コミが知りたい方

＼多数掲載！今だけ限定初回特典今すぐ見てみる／

私の完全美容食公式

１日に必要な栄養素は食事から摂ることが基本ですが、忙しいとさっと食べられるおにぎりだったりサンドイッチだったり、簡単にすませることも多いのではないでしょうか。

「天然のサプリメント」と言われるほど、とても栄養価が高い大豆。たんぱく質や食物繊維、イソフラボン、カリウム、葉酸、鉄など豊富な栄養素を含むため上手に取り入れることで美容と健康、両方を手に入れることができます。

この記事では、ソイプロテインに関する正しい情報はもちろん、子育て中のママや毎日忙しい女性でも手軽に美容と健康を得ることができる、「私の完全美容食」も徹底レビュー。

ここママ

気になる方はぜひ最後まで読んでみてね。

忙しい女性に特におすすめ！ソイプロテインとは？

ソイプロテインとは大豆由来のプロテイン

プロテインの主な種類は、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインの3種類に分けられます。

「ソイプロテイン」は大豆を原料にしたプロテインです。（「ホエイプロテイン」は牛乳のホエイというたんぱく質が原料、「カゼインプロテイン」は牛乳のカゼインというたんぱく質が原料になります。）

ソイプロテインは大豆イソフラボンを含むため、大豆イソフラボンの持つさまざまな健康効果を得ることができます。

「ソイプロテインは絶対ダメ」は間違い

「ソイプロテインは絶対ダメ」ではない

ソイプロテインは、大豆に含まれる大豆イソフラボンが女性ホルモンの「エストロゲン」に似た働きをもっているため、女性にとって有害になるという説があります。

しかし、一方でソイプロテインは女性にとって健康的であるという研究結果もあり、一概に「ソイプロテインは絶対ダメ」ではないと言えます。

ソイプロテインのデメリット

筋肉をつけたい方や男性には不向き

ソイプロテインは消化吸収が遅いため腹持ちが良いと感じ、ダイエットで痩せたい女性や大豆イソフラボンの健康効果を得たい女性に向いています。

反対に、筋肉をつけたい方や男性にはソイプロテインは不向きとなります。

過剰摂取による副作用や健康被害

ソイプロテインの過剰摂取は、生理不順など、女性ホルモンに影響を及ぼす可能性や男性の場合、男性ホルモンを減少させる可能性があることがわかっています。

しかし、適量であれば健康に良い影響を与えます。なんでもそうですが、適量がいちばん。過剰摂取はやめましょう。

たんぱく質の適正な量は個々の年齢や性別、１日の活動量によって変わるため一概には言えませんが、ある程度の目安はあります。気になる方はチェックしてみましょう。

引用：日本人の食事摂取基準・たんぱく質

わかりすくん

たんぱく質のほかに、さらに詳しく自分の食事バランスを知りたい方は農林水産省のHPに記載があるので気になる方はチェックしてみてね。

参考：厚生労働省
大豆及び大豆イソフラボンに関するQ＆A
大豆イソフラボンを含む特定保健用食品の安全性評価の基本的な考え方
2006年5月　食品安全委員会　新開発食品専門調査会
http://www.fsc.go.jp/hyouka/hy/hy-singi-isoflavone_kihon.pdf

ソイプロテイン３つのメリット

ソイプロテインには、筋肉量の増加、骨密度の向上、更年期障害の緩和など、女性にとって嬉しい効果があります。ソイプロテインのメリットは主に３つです。

メリット１.ダイエット効果

ソイプロテインは、腹持ちが良く、消化吸収がゆっくりなため、食事制限中の方にもおすすめです。また、低カロリー・低脂質であるため、カロリー制限をしながらも、必要な栄養素を補うことができます。

メリット2.美容効果

大豆イソフラボンによる美肌効果が期待できます。大豆タンパク質には、コラーゲンの生成を促進する作用があるため、肌のハリや弾力を保つことができます。ただし、この美肌効果を得るには、体内で大豆イソフラボンが「エクオール」に変換される必要があることが分かっています。

エクオールは大豆イソフラボンの「タイゼイン」が腸内細菌によって代謝されてできる成分です。エクオールがつくられるのは腸内に「エクオール産生菌」を持っている人に限定されるため、すべての人が十分な効果を実感できるとは言えない、ということになります。

わかりすくん

自分が腸内に「エクオール産生菌」を持っているかなんてわからないよね。そんな中、全ての女性へしっかり美肌効果もカバーしてくれるのが「私の完全美容食」なんだ

↓　　↓　　↓

この記事でおすすめしている「私の完全美容食」のソイプロテインは、大豆イソフラボンによる美肌効果が期待できない女性へもしっかりカバー。

肌や髪を構成するのに必要なたんぱく質はもちろん、コラーゲンの代謝を助けてくれる鉄、肌の調子を整えてくれるビタミンB群など、全ての女性に健康的な美しさを支えてくれるよう栄養バランス抜群のソイプロテインになっています。

＼今だけ限定初回特典！今すぐ見てみる／

私の完全美容食公式

メリット3.腸内環境の改善

大豆には食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境を整える効果があります。食物繊維でデトックスをして体の内側からキレイに。また、大豆イソフラボンには、女性ホルモンの代替機能を持つ作用があるため、更年期障害の緩和にも役立つこともわかっています。

食物繊維は小腸で消化・吸収されずに、大腸まで達する食品成分です。便秘の予防をはじめとする整腸効果だけでなく、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下など、多くの生理機能が明らかになっています。現在ではほとんどの日本人に不足している食品成分ですので、積極的に摂取することが勧められます。
厚生労働省 e-ヘルスネット

厚生労働省策定「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、生活習慣病の予防を目的とした一日の摂取量は、大人の男性21g以上、大人の女性18g以上となっています。
一日あたりの実際の平均摂取量は14g前後といわれており、一日あたり3~4gほど不足しているといわれています。

「私の完全美容食」は安心安全なソイプロテイン

「私の完全美容食」の原材料

参考：私の完全美容食公式

私の完全美容食の８つのポイント

①非遺伝子組み換え、非ゲノム編集の北海道大豆を使用
②11種類の国産雑穀
③レモン果皮から抽出した葉酸、鉄分配合
④沖縄県波照間島の黒糖使用
⑤高知県室戸の海洋深層水からつくられた塩
⑥飲み物にさっと溶け、なめらかな口当たり
⑦６つのフリー（グルテン・人工甘味料・香料・着色料・酸化防止剤・増粘剤）
⑧マタニティフード認定マーク

北海道の大豆(非遺伝子組み換え、非ゲノム編集)をまるごと微粉化加工し、大豆の栄養素と旨味をそのままプロテインにしました。

沖縄県波照間島の黒糖と、11種の国産雑穀、高知県室戸の海洋深層水からつくられた塩を加え、自然で飽きのこないおいしさに仕上げています。たんぱく質や食物繊維など普段の食事で不足しがちな栄養素に加え、「美しさ」に欠かせない栄養もたっぷり。

水や牛乳・豆乳などに溶かして、手軽に美味しく栄養チャージできます。さらに、からだにやさしい次のフリーも実現しています。
私の完全美容食公式

原材料

大豆(北海道産)、黒糖(沖縄県産)、モチ麦(岡山県産)、玄米(岡山県産)、大麦(九州産)、黒米(北海道産)、赤米(長崎県産)、緑米(長崎県産)、とうもろこし(北海道産)、黒豆(北海道産)、もちきび(北海道産)、ひえ(岩手県産)、小豆(北海道産)、食塩

引用：私の完全美容食公式

「私の完全美容食」10種類の栄養成分

「私の完全美容食」には10種類の栄養成分が含まれています。

①たんぱく質

筋肉、肌や髪、爪など、体の主な構成成分。特に美容・健康に重要な三大栄養素の1つで代謝を助ける酵素やホルモン、免疫細胞の材料にもなります。

②イソフラボン

抗酸化作用があり、骨粗しょう症の予防や、更年期障害の軽減、アンチエイジングにもつながります。

③カルシウム

骨や歯の主要成分で、骨粗しょう症予防に効果的。

④食物繊維

整腸作用をはじめ生活習慣病の予防、美容・健康に幅広く役立つ、不足しがちな栄養素。

⑤ビオチン

肌や髪などを美しく保つために必要なビタミン。不足すると脱毛やアトピー性皮膚炎、食欲不振、うつなどの症状が現れることも。

⑥葉酸

ビタミンB群の水溶性のビタミンでビタミンB 12といっしょに赤血球を作る働きがある。細胞の生産や再生を助け、体の発育にも重要な栄養素。

⑦ビタミンB6

免疫機能の維持、皮膚の抵抗力の増進や、赤血球の合成にも欠かせない栄養素。

⑧カリウム

ナトリウムを排出し、体の塩分を調整。むくみを防いだり高血圧予防、神経や筋肉の収縮などにも関わる栄養素。

⑨マグネシウム

主に骨の形成や筋肉に重要な栄養素。不足すると骨の形成に影響が出たり、不整脈や心疾患、高血圧、筋肉のけいれん、神経過敏、抑うつ感などを引き起こします。

⑩鉄

コラーゲンの合成にも必要で、特に月経のある女性は不足しやすいため積極的に摂ることがおすすめ。不足すると貧血をはじめ、シミやシワ、抜け毛など美容にも影響があります。

栄養成分

栄養成分表示(1食20gあたり)
熱量 85kcal、たんぱく質 5.7g、脂質 3.7g、炭水化物 8.7g(糖質 5.8g、食物繊維 2.9g)、食塩相当量 0.1g、鉄 1.62mg、葉酸 140μg

その他成分(1食20gあたり)<アミノ酸>
バリン 260mg、ロイシン 426mg、イソロイシン 248mg、フェニルアラニン 288mg、スレオニン 208g、アルギニン 396mg、チロシン 186mg、グリシン 226mg、プロリン 274mg、セリン 276mg
※表示値は目安です。

引用：私の完全美容食公式

６つのフリーとマタニティフード認定マーク

引用：私の完全美容食公式

グルテン・人工甘味料・香料・着色料・酸化防止剤・増粘剤の６つがフリーになっていて、さらに日本マタニティフード協会が審査・認定された「マタニティフード認定マーク」もあり。妊婦さんでも安心して飲めるこのソイプロテインはかなり安心・安全度が高いと言えます。産後や授乳中のママはもちろん、全ての女性におすすめです

「私の完全美容食」の値段比較

最安値は公式

最安値はやはり公式。楽天など公式以外で購入する場合、公式で購入する際もらえる初回特典のガラス瓶のシェイカーやステンレスの軽量スプーン、深煎り黒豆フレーバー1袋などその他特典は付いていないため、やはり公式での購入が大変お得になるという結果に。

私の完全美容食(黒糖プレーン味 1袋280g)の値段比較

	値段（税込）
楽天市場	4,980円（送料無料・初回特典なし）
Yahoo!ショッピング	※現在取り扱い店舗なし
Amazon	4,980円（送料無料・初回特典なし）
公式	3,983円（送料無料・初回特典あり・定期購入の場合）

R6.2月現在

ここママ

公式での定期購入が一番最安値になって初回特典もたくさん付くから断然お得！

はてなうさぎ

初回特典がたくさん付くのはほんと魅力的だよね！でも定期購入って違約金とか回数の縛りとかあるんじゃないの？？

ここママ

大丈夫！定期購入といっても回数の縛りはなし。初回のみお試し購入OKだよ次回配送の７日前までにマイページで解約or休止、スキップも簡単にできるようになっているから安心してね電話でも対応可能だよ

はてなうさぎ

よかった！それなら気軽に試せるから安心だね

＼今だけ限定初回特典！今すぐ試してみる／

私の完全美容食公式

「私の完全美容食」の実際の口コミ

「私の完全美容食」の口コミ一覧

私が調べた限り、今現在悪い口コミは特に見あたらず、良い口コミばかりでした。

私の完全美容食
黒糖プレーン味

いつも牛乳に混ぜて飲んでますが、
甘すぎることなく、
黒糖の自然な甘さで飲みやすいです。
粉っぽさもなし😃#コエタス #pr #プロテイン #からだにいいこと pic.twitter.com/pzQrJFVeqo
— すず(๑⃙⃘ˊ꒳ˋ๑⃙)コスメ好きな人 (@doraemontt0) March 25, 2023

私の完全美容食
女性のためのプロテイン
黒糖プレーン味
お試しさせていただきました🌸

北海道の大豆を主原料に、
国産原料で作った体に優しい植物性のこちらのプロテイン、
合成甘味料、着色料、増粘剤、香料、酸化防止剤不使用、グルテンフリーで
本当に体に優しかった…♥️ pic.twitter.com/Fr0FR2NBll
— とほほちゃん (@tohoho_02) December 20, 2022

女性にピッタリのプロテイン、私の完全美容食を飲んでみた💪
こちらは国産の大豆を使って作られたソイプロテインです∩^ω^∩
合成甘味料や香料を使用せず、カルシウムやマグネシウム、カリウム等の10種の栄養成分が入っているの… https://t.co/TvimiWcyw5 pic.twitter.com/PbWkyGsOMF
— クリス (@oochrisuoo) October 26, 2022

As-meエステール株式会社さんの

✨私の完全美容食黒糖プレーン味 ✨

美味しいく健康管理に役立つから
毎日とりたいですね☺　@kenkobi_jp #プロテイン #私の完全美食 #黒糖プレーン #朝活 #たんぱく質 #健康管理 #美容管理 #コエタス #PR pic.twitter.com/I0WvGVg0bQ
— よりたま (@CyyzqXHE0hMznJF) September 21, 2022